Коуч для женщин Аша @ashalifekouch в своем Инстаграме дает советы как правильно начать новый день. Нашим читательницам они тоже могут помочь в организации своего дня. 

«Опробовала тут технику "Магия утра"  из книги Хэла Элрода и уже несколько дней продолжаю. Знаете, очень вдохновляет и заряжает,- пишет молодая мама  и коуч Аша., - Знаете по своему опыту: если утро не задалось, то войти в продуктивное и радостное русло тяжело. Но еще вы знаете, что это зависит от вас - задалось ваше утро или нет.

Техника "Магия утра" предполагает, что шесть минут каждое утро вы тратите на то, чтобы зарядиться».

Итак, по словам Аши, которая в свою очередь опирается на   книгу Хэла Элрода, каждое утро нужно  начинать с 6 минут, которые вы посвящаете только себе!

Первую минуту после пробуждения нужно провести  в умиротворенном состоянии, постепенно выходя из сна, а не подскакивая мгновенно. Нужно подтянуться, позевать и улыбаться новому дню.

Вторая минута должна быть посвящена чтению вслух ежедневных аффирмаций, которые напоминают о потенциале, способностях и целях. Это повышает уровень мотивации и уверенности в себе.

Третью минуту нужно потратить на визуализацию идеального дня. То есть с закрытыми глазами нужно представить как вы выполнили все дела, которые запланировали на этот день и как вы рады этому.

Четвертая минута - время благодарности судьбе и миру за то, что они дали вам, и себе - за то, чего вы смогли добиться. Если вы молитесь - прочтите благодарственную молитву.

Пятую минуту нужно посвятить  чтению книги по саморазвитию, которую вы выбрали. Скорее всего, вы наткнетесь на информацию, которая прямо сегодня пригодится.

Шестая минута - это быстрая зарядка, которая должна поднять тонус и разогнать тело. Бег на месте, прыжки или приседания - что угодно, чтобы вы ощутили прилив сил.

«Всего шесть минут, которые дают эффект сразу, а в долгосрочной перспективе оздоравливают всю жизнь. Если вы сможете сделать это своей привычкой, вы увидите рост самооценки, увеличение сил и способностей к достижениям», - пишет Аша.

Комментарии (0)